处  暑

二十四（sì）节气中第十四个节气（qì）

秋天（tiān）第二个节气

一般在（zài）每年8月23日前后

“处”是终止的意思

“处暑”表（biǎo）示暑气至此而止

炎热（rè）的暑天结束了

处暑前后恰逢

农（nóng）历七月十五“中元节”

是（shì）追怀先人的传统节日

有夜晚放河灯

悼（dào）念（niàn）逝（shì）者 祈保平安的习俗（sú）

摄影 赵淑（shū）华（航空工（gōng）业总部老年大学学员）

处暑时

三伏天（tiān）已过（guò）或接近尾声

在（zài）冷高压的控制下

形成下沉的 干燥的冷空气

气温逐渐走低

开始（shǐ）了一年之（zhī）中美好的天气

秋（qiū）高气爽

是迎秋赏景 登高望远的好（hǎo）时（shí）节（jiē）

四时俱（jù）可（kě）喜（xǐ），

好新秋时。

柴门（mén）傍野水，

邻叟闲相期。

—（宋）陆游《闲适》节选

此时空气（qì）中（zhōng）含氧量（liàng）高

可选择快走（zǒu） 登（dēng）山 做操等（děng）体育锻炼

对于老年人来说

注意不（bú）要（yào）剧烈（liè）运动

要以“不累”为标准（zhǔn）

摄影 赵淑华（航空工业总部老（lǎo）年大学学员（yuán））

出伏后

如果久晴无雨（yǔ） 日照强烈

会出现早晚清凉

午后高（gāo）温暴晒的天（tiān）气（qì）

民间素有“秋（qiū）老虎”之（zhī）说

还要避免午后户（hù）外活动

处（chù）暑是（shì）一个凉热交替（tì）的时节

应预防感冒

平时（shí）注意室内（nèi）空气流通

多（duō）锻炼身（shēn）体

保（bǎo）持良好的情绪

经常使用冷水（shuǐ）洗脸洗鼻

有助于预防（fáng）感冒

秋天天气转（zhuǎn）凉 湿度降低

容易出现口鼻干燥（zào）

咽干（gàn）唇（chún）焦等“秋燥症”

中（zhōng）医认为秋燥易伤肺气

应保持饮食清淡

多喝水 多食新（xīn）鲜蔬菜和水（shuǐ）果（guǒ）

可改善燥气对人体造成的

不良影响（xiǎng）

处暑（shǔ）后

人（rén）体出（chū）汗明显减少

水盐代（dài）谢（xiè）功能（néng）逐渐（jiàn）恢复平衡

进入生（shēng）理休整阶段

机体于是出现疲惫感（gǎn）

产生（shēng）“秋乏”

要保证充足睡眠

早睡（shuì）早起 避免熬夜

是防止秋（qiū）乏的（de）重要方法

良（liáng）好（hǎo）的睡眠

不（bú）仅（jǐn）能够恢复体力

还（hái）能提高身体（tǐ）免疫力

夜寝应盖好薄被 防止（zhǐ）腹部受（shòu）凉（liáng）

绘画（huà） 贾英斌（航空工（gōng）业（yè）总部（bù）老年大（dà）学学（xué）员）

“处暑满地黄 家家修粮（liáng）仓”

此时农作物和林（lín）果

陆续进入成熟期（qī）

等（děng）待（dài）着人们喜悦地收摘

丰收（shōu）的季节已经到来了

■ 航空诗友诗词欣赏   

七律•辛丑处暑有感

戴亚隆

渐（jiàn）消炎暑近秋凉，

我逐河灯拜（bài）万（wàn）祥。

横（héng）看神州奇迹壮，

纵（zòng）观世界叹声（shēng）长。

风光（guāng）不爱瘟情乱，

骨气何虚病（bìng）虎狂。

此（cǐ）去云山多雨骤（zhòu），

穿越（yuè）雷电自（zì）辉煌。

西江月•处暑感怀

张发祖

夏去（qù）秋来如意，金菊灿烂芳菲。神州（zhōu）放眼尽朝晖，百鸟和鸣同醉。

矻矻耕耘堪敬，稻黄果熟歌飞。中华（huá）崛起震（zhèn）乾坤，笑看西（xī）方憔悴。